[...] bokserski oraz aktualny mistrz bokserski Jess Willard który pokonał Jacka Johnsona zdobywając tytuł. Będąc w cyrku Frank obiecywał zapłacić $250,00 każdemu kto wytrzyma 15 min bez rzucenia na ziemię. Frank Gotch był zaproszony dwa razy do Białego Domu przez Roosevelta. Prezydent ten poprosił go by powalczył z przebywającym również w Białym [...]
2 treningi po 90 min w tyg. 100zl\miesiac. kiedys bylo ze w pt byly 3h pod rzad - niezla rzeznia dla organizmu i straszny katabolizm ale po treningu czules ze to wlasnie to. Krav-maniaki wiedza o co chodzi. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni [...]
[...] mieśa, białego sera itp. przed i po treninu - tyle wiedziałem od paru tygodni ćwiczę już normalnie - każda partia raz w tgodniu (na bicepsik 3 ćiwczenia po 3 serie, 1 min. odpoczynku między - choć czas odpoczynku często zmieniam) staram sie czytać wszyskie pożyteczne posty i dziękuje wszystkim którzy udzielają tu komukolwiek cennych rad, [...]
[...] ma rowniez dosyc przyzwoitą wartosc biologiczna (BV=ok.85 jesli mnie pamiec nie myli). Również jaja nie są jakoś szczególnie drogie, zwlaszcza gdy kupujesz w markecie palety min. 30 sztuk. W moich okolicach takie jajo średniej wielkości (klasa L - chyba) kosztuje zawsze 0.2-0.3 zl. Bez piersi kurczaka mozna sie obyc, choc patrzac na diety [...]
[...] specjalnej diety jem tylko dużo produktów które mają białko ;). a jeśl chodzi o trening to ćwiczę 6 razy w tygodniu i 2 razy dziennie jeżdzę na rowerku stacjonarnym po 50 min.Po skończeniu cyklu kumpel mi mówił że teraz większość wagi mi spadnie ale się mylił nie biorę jiż kreatyny prawie 7 tydzień a waga nie drgła prawie nic.Za tydzień [...]
Płaca w at to od 2 200-2 800 tyś. Testy sprawnościowe to bieg 3km w poniżej 12 min, 50m basen w mniej niż 50 sek, 25m basen pod woda z miejsca, skok z wieży 5m do wody, wciganie na linie, 12 siłowych podciągnieć na drążku bez balastu ciałem, skłony i brzuszki po 20 z piłką lekarska, wyciskanie 80% masy ciała x 20 razy, 120% masy ciała 3 razy, do [...]
Dziękuję za odp. Bez dzielenia posiłków to totalnie bym położyła tą dietę. Jak na razie 1. dzień za mną Była 50 min. siłka (hantelki 6kg *2 ), 2,5 h lekkiego aero i A6W. Fakt faktem jestem zmulona i wiadomo za 4 dni będę wstawała osłabiona ale coś za coś Dzisiaj odpuszczę siłkę, w końcu ma być *4 a nie codziennie. Efekt psychiczny jest taki,że [...]
[...] mniej, tym praktycznie lepiej), W wieczornych godzinach, najlepiej przed snem,nalezy wypic okolo 50ml (1/4 szklanki) Oliwy z OliwekTŁOCZONEJ NA ZIMNO 4 razy co okolo 15-20 minut( w sumie jakies 200ml Oliwy z Oliwek), do tego oleju za kazdym razem dodajemy tez okolo 1/4 szklanki soku ze świerzo wycisniętej cytryny(50ml oliwy+50ml soku z cytryny [...]
odstaw clom i nolve daj hcg przez 3 tyg po ok 1500 j.m. co 2 dni podskórnie lub bij całość 5000 j.m. co 5 dni domięśniowo(osobiście lepiej czuje mniejsze dawki podskórnie)jak skończysz hcg dasz clom pierwsze 2 dni po 100 mg potem 50 mg,nolve możesz dodać 20 mg i przeciągnąć min o tydz więcej od clomu.
[...] tylko to nieszczęsne 1500m. Z moją kondycją, delikatnie mówiąc nie jest najlepiej. Mam 180cm wzrostu, 75 kg wagi oraz 15 miesięcy stażu na siłowni, trenuje 4 razy w tyg. Egzaminy na AWF dopiero w lipcu 2010, ale wstępne przygotowania chciałbym zacząc juz od dzis. Chodzi mi tutaj o bieganie 1-2 razy w tyg, w dni nt. Czytałem już, o planach [...]
Dziś było ostro! --- 24.03 --- KB = 16 kg - TGU - 6x1/str (12TGU w 5 minut) - THE LEG BURNER - 10powt. - THE MANMAKER - 8powt. - THE UPPER BODY BLAST - 8powt. - INTERVAL SWING - 5min 30/30sek - 100powt (20 powt w serii) --- całość - trochę poniżej 45min. --- Nie wiem ile tam kilogramów wcisnąłem, ale znowu lało się ze mnie jak mało kiedy :) [...]
Kiedyś obiecałam przepis na pietruszki, w końcu daję: Pietrszuki w parmezanowej skorupce: pietruszki obrać, pokroić wzdłuż na 3-4 kawałki, gotować na parze tylko 4 min. obtoczyć w mieszance 3/4parmezan + 1/4mąka(u mnie okriszowa 3000) + sól, pieprz włożyć na nałuszczoną blachę do gorącego piekarnika. piec jak frytki do zrumienienia i schrupienia [...]
[...] nawet na 5 i.u i w sumie nic specjalnego nie robi nawet jak stoimy na bramie idzie do kibla i dziobie inse wylazi pije odrazu 50gr cell techa z muscletecha i za ok 40 min idzie zrec i po sprawie :D ogolnie w tamtym roku jej uzywal nawet na ostrej diecie jak sie przygotowywal do zawodow malo wegli zarl i dalo rade odstawil ja ok 20 dni [...]
[...] pilnowaly przed dadmiernym obnizeniem konczyny dolnej i uciskiem na tetnice podobojczykowa) 5.Ciagi 4s po 5 ruchow z podstawki ponizej kolan pozniej zrobilem brzuch i 15 min rowerek bez dwojek dzisiaj, bo jeszcze mam domsy lekkie na nich micha przed i po treningowa taka sama 250g cyca+100g makaronu [...]
[...] pytanie brzmi. Ile czasu przed posiłkiem brać owy specyfik? ja osobiscie jestem zwolennikiem brania wszelakich srodkow po posiłku, jezeli ejdnak bd chciał brac przed - 430min wystarczy 3. Czy są jakieś specjalne zalecenia? Przykladowo: Picie większej ilości wody itp. (Nie chcę zrobić sobie krzywdy) Produktami dopuszczonymi do obrotu w PL [...]
[...] 35kg/40kg/45kg/50kg 2. Sciaganie drazka, szeroko 5 x 8-10 3. Przyciaganie do brzucha siedzac 4 x 8-10 4. Wyprosty tulowia na rzymskie 3 x 15 5. Wspiecia na palce siedzac i stojac, po 3x 20 +20 min aero Dieta planowa, prawie identyczna jak w poprzednie dni, wiec nie bede powielac juz.. ;-) /ZdjeciaSFD3_large/8b736552324146e9a650409cec36f29b.png
Pobudka jak zwykle o jakiejś nienormalnej godzinie i aero na czczo 50 min, a teraz już siedzę w pracy i wcinam śniadanko :-P Dziś bez treningu siłowego, i dobrze, przyda się trochę odpoczynku. Nie wiem jak mogłam jeszcze kilka miesięcy temu robić 6 siłowych w tygodniu i całkiem nieźle się czuć, chyba wychodzi na to, że się obijałam. %-) Zakwasy w [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
